Calculateur de macronutriments pour la santé visuelle

Adapter son alimentation à la santé de ses yeux ne demande pas une révolution, mais un bon dosage. Ce calculateur vous propose une répartition personnalisée des macronutriments — protéines, glucides, lipides — calculée à partir de votre âge, votre poids, votre taille, votre niveau d’activité et votre objectif principal. Une attention particulière est portée à la part des bons lipides, particulièrement les oméga-3 d’origine marine et végétale qui jouent un rôle documenté dans la prévention de la sécheresse oculaire et de la dégénérescence maculaire. Le résultat vous donne en grammes vos besoins quotidiens, et accompagne chaque chiffre d’idées d’aliments riches en lutéine, zéaxanthine, vitamines A, C, E et zinc — les nutriments alliés du regard. Pas de régime miracle ni de promesse exagérée : simplement un point de départ pour cuisiner mieux et nourrir vos yeux comme le reste de votre corps.