{"id":6599,"url":{"canonical":"https:\/\/lespetitsyeuxverts.com\/minuteur-20-20-20\/","rest_html":"https:\/\/lespetitsyeuxverts.com\/wp-json\/7cf8f7c8\/v1\/id\/6599"},"title":"Minuteur 20-20-20 pour les yeux d'\u00e9cran","slug":"minuteur-20-20-20","date":"2026-06-23T18:10:58+02:00","modified":"2026-06-23T18:10:58+02:00","language":"fr-FR","author":"","excerpt":"La r\u00e8gle des 20-20-20 est l'une des recommandations les plus simples et les plus efficaces pour soulager la fatigue visuelle num\u00e9rique : toutes les vingt minutes pass\u00e9es devant un \u00e9cran, regardez pendant vingt secondes un objet situ\u00e9 \u00e0 vingt pieds...","plain_text":"La r\u00e8gle des 20-20-20 est l'une des recommandations les plus simples et les plus efficaces pour soulager la fatigue visuelle num\u00e9rique : toutes les vingt minutes pass\u00e9es devant un \u00e9cran, regardez pendant vingt secondes un objet situ\u00e9 \u00e0 vingt pieds \u2014 soit environ six m\u00e8tres. Ce protocole, propos\u00e9 par l'optom\u00e9triste am\u00e9ricain Jeffrey Anshel et largement repris par les soci\u00e9t\u00e9s savantes d'ophtalmologie, permet \u00e0 votre muscle ciliaire de rel\u00e2cher son accommodation et \u00e0 votre clignement palp\u00e9bral de retrouver sa cadence naturelle. Notre minuteur web a \u00e9t\u00e9 pens\u00e9 pour s'oublier : posez-le dans un onglet, laissez-le tourner en silence, il vous notifiera doucement quand viendra l'heure de la pause. \u00c0 chaque alerte, une courte instruction de relaxation oculaire vous est propos\u00e9e \u2014 du palming au massage p\u00e9ri-oculaire en passant par le mouvement en huit. Aucune connexion, aucun envoi de donn\u00e9es, aucune publicit\u00e9.","word_count":146,"reading_minutes":1,"headings":[],"taxonomy":{"categories":[],"tags":[]},"schema_version":"1.0"}