Minuteur 20-20-20 pour les yeux d’écran

La règle des 20-20-20 est l’une des recommandations les plus simples et les plus efficaces pour soulager la fatigue visuelle numérique : toutes les vingt minutes passées devant un écran, regardez pendant vingt secondes un objet situé à vingt pieds — soit environ six mètres. Ce protocole, proposé par l’optométriste américain Jeffrey Anshel et largement repris par les sociétés savantes d’ophtalmologie, permet à votre muscle ciliaire de relâcher son accommodation et à votre clignement palpébral de retrouver sa cadence naturelle. Notre minuteur web a été pensé pour s’oublier : posez-le dans un onglet, laissez-le tourner en silence, il vous notifiera doucement quand viendra l’heure de la pause. À chaque alerte, une courte instruction de relaxation oculaire vous est proposée — du palming au massage péri-oculaire en passant par le mouvement en huit. Aucune connexion, aucun envoi de données, aucune publicité.